Tays / korvataudit
Potilasohje 55.56.10
Hyvänlaatuisen asentohuimauksen hoito (Kim, oikea ja vasen)
Oikeanpuoleisen superiorisen eli ylimmän kaarikäytävän asentohoito
Harjoitukset on hyvä tehdä aamuin illoin ja muutama päivä vielä senkin jälkeen, kun oireet ovat poistuneet.
- Istu sängyllä täysistunnassa. Käännä päätä 45 astetta vasemmalle.
|
|
- Kallistu selällesi ja taivuta päätä vasemmalle 30 astetta takakenoon. Hartiat ja niska tulee olla tyynyin tuettu. Ole näin kaksi minuuttia.
|
|
- Vetäydy vaakatasoon pää edelleen vasemmalle kiertyneenä 45 astetta. Ole tässä yksi minuutti.
|
|
- Nouse istumaan, suorista niska ja kallista leuka rintaan. Ole näin 1 minuutti, jonka jälkeen voit nousta ylös.
|
|
Vasemmanpuoleisen superiorisen eli ylimmän kaarikäytävän asentohoito
Harjoitukset on hyvä tehdä aamuin illoin ja muutama päivä vielä senkin jälkeen, kun oireet ovat poistuneet.
- Istu sängyllä täysistunnassa. Käännä päätä 45 astetta oikealle.
|
|
- Kallistu selällesi ja taivuta päätä oikealle 30 astetta takakenoon. Hartiat ja niska tulee olla tyynyin tuettu. Ole näin 2 minuuttia.
|
|
- Vetäydy vaakatasoon pää edelleen oikealle kiertyneenä 45 astetta.
Ole tässä 1 minuutti.
|
|
- Nouse istumaan, suorista niska ja kallista leuka rintaan. Ole näin 1 minuutti, jonka jälkeen voit nousta ylös.
|
|