Tays / ortopedia
Potilasohje 20.27.34
Kotiohjeita ilman leikkausta hoidettavan olkaluun murtuman jälkeen
Yleisesti
Harjoitusten tarkoituksena on vähentää murtuneen yläraajan turvotusta sekä helpottaa palauttamaan olkanivelen liikkuvuus. Harjoitukset on suoritettava kaksi kertaa päivässä ja jokainen harjoitus toistetaan 15 kertaa, ellei ohjelmassa toisin ole mainittu. Sinun tulee huomioida kipuraja kaikissa näissä harjoituksissa. Harjoittelun aiheuttama lihaskipu on normaalia.
Pidä tarvittaessa jääpussia olkapäällä helpottamaan turvotusta ja lievittämään kipua. Jääpussi ei saa olla ihoa vasten, välissä pitää aina olla pyyhe tai jokin muu kangas.
Kantosidettä on käytettävä ensimmäiset kaksi-kolme viikkoa ja tämän jälkeen vain tarvittaessa.
Murtunutta yläraajaa ei saa kuormittaa: et saa nostaa, kantaa, työntää etkä vetää. Saat alusta asti käyttää yläraajaa kevyiden päivittäisten toimintojen esim. ruoanlaiton apuna, mutta vain sen verran, ettei synny kipua.
Kolmen ensimmäisen viikon aikana tehtävät harjoitteet
Ojenna sormet ja purista käsi nyrkkiin.
Vie rannetta ylös ja alas.
Harjoituksen voi tehdä seisten, istuen tai makuulla. Käytä tarvittaessa toista kättä apuna.
a) Koukista ja ojenna kyynärpää.
b) Kyynärnivel koukussa, käännä vuorotellen kämmen ylös kohti kattoa ja alas kohti lattiaa.
Seiso hieman eteenpäin kumartuneena tukeutuen terveellä kädellä pöytään tai tuoliin. Anna murtuneen kätesi roikkua vapaasti edessäsi.
Liikuta kättä niin, että sormet piirtävät ympyrää ilmassa. Tee liikettä noin minuutin ajan. Toista kolme kertaa.
Tässä harjoituksessa on tärkeää, ettet nojaudu niin paljon eteenpäin, että olkapää kipeytyy.
Varaa oman kunnan terveysasemalle/työterveyteen fysioterapiakäynti jatkoharjoituksia varten kolmannen viikon kohdalle murtumasta.
Harjoittelu suositellaan aloittamaan olkanivelen nostoliikkein liikettä alkuun toisella kädellä avustaen ja asteittain aktiivisuutta lisäten.