Tays / Ortopedia
Potilasohje 20.27.33

PEUKALON LIIKEHARJOITUKSIA

Kolmen viikon kohdalla aloitettavat peukalon liikeharjoitteet

Tee harjoitukset kolme kertaa pävivässä, viisi kertaa jokaista liikettä.

Tue toisella kädellä kiinni peukalon tyvestä niin, että ylin nivel jää näkyviin. Koukista ja ojenna ylin nivel.

peukalon liikeharjoitus

Vie peukalo erilleen kämmenestä ja tuo takaisin etusormen viereen.

peukalo erilleen kämmenestä

Vie peukalo sivulle ja tuo takaisin etusormen viereen.

peukalon vienti sivulle

Kosketa peukalolla vuorotellen muita sormenpäitä. Pyri muodostamaan sormista O-kirjain. Avaa sormet ja peukalo kosketusten välillä mahdollisimman hyvin.

sormista O-kirjain

Vie peukalo pikkusormen tyveen.

peukalo pikkusormen tyveen

Tee myös ranteen rauhallisia liikkeitä ylös, alas ja sivuille.

Kuuden viikon kohdalla aloitettavat peukalon vahvistavat harjoitteet

Ota terapiavaha nyrkkiin. Aseta peukalo vahan päälle ja paina peukalolla alaspäin. Tarkkaile että molemmat peukalon ylimmät nivelet koukistuvat

terapiavaha nyrkkiin

Aseta vaha peukalon ja etusormen väliin. Paina peukaloa kohti etusormea.

vaha peukalon ja etusormen väliin

Aseta vaha kämmenelle. Paina peukaloa kohti kämmentä ja pikkusormen tyveä.

vaha kämmenelle

Laita käsi pöydälle pikkusormen puoleinen kämmensivu pöytää vasten. Aseta kumilenkki peukalon ja etusormen ympärille. Vie peukalo suoraan sivulle.

kumilenkki peukalon ja etusormen ympärille

Laita kämmen pöydälle sormet suorina. Aseta kumilenkki peukalon ja etusormen ympärille. Vie peukalo erilleen etusormesta.

peukalo erilleen kumilenkin kanssa

Jatka myös aiempia sormien ja ranteen liikeharjoittelua fysioterapeutin ohjeiden mukaan.