Hallitsetko juomistasi?
Onko sinulle joskus sanottu, että voisit vähän miettiä alkoholinkäyttöäsi? Vähennä vähäsen tai lopeta kokonaan. Oletko itse miettinyt, että on siitä tullut vähän sanomista? Asialliset hommat ovat jääneet hoitamatta tai kolhit itseäsi tai muita.
Alkoholinkäytön vähentämisellä on lukuisia edullisia vaikutuksia terveyteen:
- Masennus ja ahdistus häviävät muutaman viikon kuluessa alkoholin käytön lopettamisesta
- Verenpaine alenee ja aivoverenkiertohäiriöiden riski vähenee
- Rasvamaksa paranee jopa kahden viikon raittiuden aikana
- Ylävatsakivut, närästys, pahoinvointi ja oksentelu ovat yleisiä alkoholia runsaasti käyttävillä. Oireet kuitenkin helpottavat muutamassa päivässä kun alkoholinkäyttö lopetetaan.
- Alkoholin käytön vähentäminen vähentää myös tapaturmia
- Runsas alkoholinkäyttö lisää monien eri syöpien riskiä
- Alkoholin jatkuva käyttö aiheuttaa riippuvuutta ja lopulta alkoholismiin.
Yksinkertainen tapa kartoittaa omaa mahdollista alkoholiriippuvuutta on kysyä itseltään neljä kysymystä:
- Oletko yrittänyt vähentää alkoholin käyttöäsi ja epäonnistunut siinä?
- Onko läheisesi tai tuttavasi ilmaissut huolensa tai ärtymyksensä alkoholin käytöstäsi?
- Käytätkö alkoholia keinona lievittää krapulaasi?
- Tunnetko syyllisyyttä alkoholin käytöstäsi?
Jos vastaat myöntävästi kahteen näistä kysymyksistä, sinun on syytä olla huolissasi alkoholin käytöstäsi ja mahdollisesta alkoholiriippuvuudestasi.
Milloin hoitoon?
Alkoholiriippuvaisen kannattaa lähiviikkojen kuluessa aina kääntyä lääkärin, psykologin, mielenterveystoimiston tai A-klinikan puoleen, jos hän ei kykene omin avuin lopettamaan alkoholin ongelmakäyttöään. Ammatillinen hoito koostuu erityyppisistä psykoterapioista sekä lääkehoidosta.
Osallistuminen AA-liikkeen tai A-kiltojen toimintaan voi auttaa raittiuden saavuttamisessa tai ongelmakäytön hallinnassa. Lisää tietoa saat Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen sivuilta.
Terveyden edistämisen asiantuntijatyöryhmä