Hyvänlaatuisen asentohuimauksen hoito (oikea ja vasen)

Oikean puolen ohje

Sinulla on todettu oikean puolen tasapainoelimen horisontaalisen kaarikäytävän hyvänlaatuinen asentohuimaus. Tässä ohjeessa kerrotaan, kuinka voit hoitaa asentohuimausta kotona. Ennen aloittamista sinulla tulee olla lääkärin varmistus kyseisestä oireesta ja vauriopuoli tulee olla määriteltynä. Voit tehdä hoidon vuoteessa tai lattialla. Tee hoito 2–3 kertaa päivässä.

Kuva 1. Makaa ensin selälläsi puoli minuuttia.
Kuva 2. Käännä päätäsi 90 astetta vasemmalle tai käänny vasemmalle kyljelle, jos niskan liikelaajuus ei ole tarpeeksi hyvä. Kylkiasennossa tarvitset pään alle tyynyn, jotta pää on vartalon tasossa. Säilytä asento puoli minuuttia.
Kuva 3. Käänny vatsallesi, älä nosta päätäsi kääntyessäsi. Säilytä asento puoli minuuttia.
Kuva 4. Käännä päätäsi mahallaan maaten vasemmalle 90 astetta tai käänny oikealle kyljelle pää vartalon tasolla (tyyny). Säilytä asento puoli minuuttia, jonka jälkeen voit nousta ylös oikean kyljen kautta varovasti. Istu 2–3 minuuttia.

Vasemman puolen ohje

Sinulla on todettu vasemman puolen tasapainoelimen horisontaalisen kaarikäytävän hyvänlaatuinen asentohuimaus. Tässä ohjeessa kerrotaan, kuinka voit hoitaa asentohuimausta kotona. Ennen aloittamista sinulla tulee olla lääkärin varmistus kyseisestä oireesta ja vauriopuoli tulee olla määriteltynä. Voit tehdä hoidon vuoteessa tai lattialla. Tee hoito 2–3 kertaa päivässä.

Kuva 1. Makaa ensin selälläsi puoli minuuttia.
Kuva 2. Käännä päätäsi 90 astetta oikealle tai käänny oikealle kyljelle, jos niskan liikelaajuus ei ole tarpeeksi hyvä. Kylkiasennossa tarvitset pään alle tyynyn, jotta pää on vartalon tasossa. Säilytä asento puoli minuuttia.	.
Kuva 3. Käänny vatsallesi, älä nosta päätäsi kääntyessäsi. Säilytä asento puoli minuuttia.
Kuva 4. Käännä päätäsi mahallaan maaten oikealle 90 astetta tai käänny vasemmalle kyljelle pää vartalon tasolla (tyyny). Säilytä asento puoli minuuttia, jonka jälkeen voit nousta ylös vasemman kyljen kautta varovasti. Istu 2–3 minuuttia.	.